ETAPAS DE LA VIDA Y EL COLÁGENO
El colágeno es una proteína esencial en el cuerpo humano que proporciona estructura y soporte a tejidos como la piel, huesos, tendones y cartílagos. Constituye alrededor del 30% de todas las proteínas. Existen al menos 16 tipos de colágeno. A lo largo de las etapas de la vida, la producción y la calidad del colágeno cambian, lo que puede afectar la salud y apariencia de la piel y otros tejidos.
Factores que afectan la producción de colágeno:
Genética: La predisposición genética juega un papel crucial en la producción del colágeno y en cómo se manifiestan sus efectos en la piel y los tejidos.
Estilo de vida: Factores como la dieta, el consumo de tabaco, el alcohol y la exposición al sol pueden acelerar la degradación del colágeno.
Nutrición: Una dieta rica en vitamina C, proteínas y antioxidantes puede apoyar la producción del colágeno. Suplementos como colágeno hidrolizado también se han vuelto populares para mejorar la salud de la piel y las articulaciones. Debemos evitar el consumo excesivo de los azúcares y carbohidratos refinados ya que pueden dañar el colágeno a través de un proceso llamado glicación.
Mantener unos hábitos saludables, ejercicio regular (de resistencia y fuerza, ya que promueve su producción al mejorar la regeneración celular), protegerse del sol y usar suplementos pueden ayudar a ralentizar la pérdida de colágeno y mantener la elasticidad y salud del cuerpo más tiempo.