No hi ha inici d’any sense el pensament i la bona intenció de fer una llista amb els bons propòsits sobre aspectes de nosaltres i de la nostra vida que desitgem canviar; o almenys millorar.
Però, siguem realistes. en data de hui on es troba la llista?, i cosa que és més necessari, quin o quins d’eixos propòsits s’han convertit en objectius que s’han dut a terme? Amb això no vull que consideres que crear una llista de propòsits no siga una bona idea, que ho és. Però hem de centrar eixes bones idees i intencions a crear un camí detallat amb objectius realistes i quantificables que ens permeta portar-lo a l’acció.
Així en térmens generals, sembla complicat, però pressuposarem que el nostre Propòsit per a este 2024 és: “tindre una millor comunicació amb la meua parella”. Analitzarem com eixe bon pensament pot desaparéixer en el transcurs dels dies. Si volem tindre una millor relació amb la meua parella, què suposa això, com ho faré, en què consistix, quan ho faré, cal tindre en compte que no sols depén de mi sinó també de la meua parella, la seua visió del que per a tu és una millor comunicació és igual que per a eixa persona,… en definitiva sense un full de ruta, on especifiquem, detallem i desenrotllem en què consistix “tindre una millor comunicació amb la meua parella”, amb una gran probabilitat quedarà en això un bon propòsit, però mai es materialitzarà en objectiu.
Pero, ¿y cómo lo hago? Siguiendo con el ejemplo “tener una mejor comunicación con mi pareja”:
- Definir qué es para ti “tener una mejor comunicación”
- Definir PARA QUÉ, es decir, qué te ha llevado a que consideres que es necesaria una mejor comunicación, ¿qué echas en falta?, ¿qué aspectos se pueden añadir o valorar?, ¿qué sobra? Y estableces una lista de los aspectos que para ti suponen una mejor comunicación, en general. Para luego, a nivel específico, conocer qué aspectos concretos se refieren a la comunicación en pareja.
- Esto nos lleva a conocer 3 aspectos claves: 1. Identificar cuál es el motivo que me lleva a esa sensación o certeza de que algo debe cambiar o mejorar. 2. Tener claro mediante el listado esos aspectos, es decir, no quedarme sólo en la sensación o la emoción; sino centrarme en lo que yo considero básico e imprescindible. 3. Conlleva que al pensarlo desde la emoción y desde la lógica con utilidad práctica puedo plantear alternativas donde enfocar mis propios recursos, habilidades y aspectos en lo que debo centrarme para aprender o cambiar.
- Esto nos lleva a poder hablar con nuestra pareja planteándole desde la emoción, la lógica y desde unas alternativas los aspectos que yo valoro. Ahora le hemos de trasladar cómo podemos hacerlo conjuntamente.
Com en tots els aspectes rellevants i que conformen la nostra vida, és necessari i imprescindible deixar de costat les emocions que ens porten a reaccions explosives i no basades en la valoració d’objectius concrets.
Si tu o la teua parella considereu que des de l’àrea de Sexologia i de Teràpia de Pareja necessiteu un espai, individual o conjunt, on expressar el que sents, penses i necessites. Des de l’Equip d’ALCER Castalia estarem encantats d’atendre’t, només has de contactar amb nosaltres en el correu psicologia@alcercastalia.org, telefonant al 964.228.363 o a través del Formulari de contacte de la nostra web.
Una salutació, Zoraida Granados Palma