T’has sentit alguna vegada culpable per “no estar fent res”?
Volem que aconseguisques deixar de sentir eixa culpabilitat per tindre temps disponible per a tu. Això t’ajudarà a canviar el teu estil de vida i viure amb menys estrés.
Sembla que el fet d’estar “molt ocupat”, “a full” o “molt saturat” són medalles de mèrit o admiració, perquè estar ocupat sembla que siga com una glorificació, i que no tindre temps per a descansar siga com una cosa bé vista. Existix una certa admiració per aquells que descansen menys hores, pels quals han de menjar en el seu escriptori i pels qui no poden assistir a reunions familiars per estar treballant.
És com si el grau de saturació d’un individu fora proporcional a l’extraordinari que es pot arribar a ser com a persona.
No es tracta tampoc de perdre el temps, sinó de gaudir de la vida des dels xicotets plaers. Es tracta de trobar temps per a desconnectar, per a no inquietar-nos pel que ens oferirà el futur ni per a centrar-nos en l’ocorregut anteriorment.
T’animem a treballar en este procés en el qual a poc a poc pugues incorporar moments de serenitat en la teua rutina. Això pot ser, escoltar una cançó, prendre el sol, llegir un llibre, assaborir el menjar, etc.
Estos xicotets plaers t’aportaran felicitat sense necessitat d’invertir molt de temps. Es tracta de buscar l’alegria en xicotetes activitats gratificants.
Algunes pautes per a poder assaborir estos moments són:
- Fer una llista amb activitats plaents: crea una llista amb activitats que siguen agradables i almenys realitza una al dia.
- Desconnexió tecnològica: intenta fer una pausa per a desconnectar de la tecnologia i de la sobrecàrrega d’informació.
- Utilitzar els cinc sentits: és una estratègia que a més ajuda a disminuir l’estrés.
- Practicar tècniques de relaxació: la respiració profunda, ioga, meditació, etc.