HOMENAJE A LOS PERDIDOS

HOMENAJE A LOS PERDIDOS

Nos pilló como una ráfaga de viento helado en pleno junio, como ese poniente que nos sacude en febrero y nos dejó desnudos frente a un enemigo inmensamente hiriente. Ahora, con las armas aún calientes, guardamos el dolor en cajas de confinamiento. Ahora, cuando nos...
ACTIVIDADES DISTRACTORAS Y PRESENCIA

ACTIVIDADES DISTRACTORAS Y PRESENCIA

Cuantas veces tenemos claro lo que nos apetece o lo que es bueno para nosotros, pero… ¡Ay, que no tengo ganas ningunas! Una parte en nuestro interior tiene otros planes: – No me apetece… – Para qué empezar si no me voy a sentir mejor que ahora mismo…...
RESPIRACIÓN CONSCIENTE

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Existen tres tipos básicos de movimientos en nuestro cuerpo: 1.- Voluntarios: principalmente la musculatura esquelética, es decir, son todos los músculos que nos ayudan a movernos y que se activan cuando nosotros pensamos en moverlos: las extremidades, el cuello, la...
REFORZAR EL SISTEMA INMUNE DE LA PERSONA CUIDADORA

REFORZAR EL SISTEMA INMUNE DE LA PERSONA CUIDADORA

Podremos mejorar nuestro Sistema Inmune llevando una dieta rica en estos alimentos: CÍTRICOS Frutas como el limón, la naranja o el kiwi, igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. Ésta ayuda a aumentar y fortalecer las defensas....
REFORZAR EL SISTEMA INMUNE EN LA ERC

REFORZAR EL SISTEMA INMUNE EN LA ERC

Alimentos a evitar Alimentos precocinados y comida rápida. Aceite girasol, maíz, soja, margarinas y grasas industriales por ser altos en Omega 6 e impedir la asimilación del Omega 3. La adición de sal.  Utilizar hierbas y especias como la cúrcuma, la pimienta o el...
PANINIS EN ERC

PANINIS EN ERC

Los paninis son una buena opción saludable de almuerzo y merienda. Además durante estos días podemos probar recetas nuevas con el resto de familia y pasar un buen rato. INGREDIENTES 1 bocadillo de pan (bajo en sal si hay HTA o peso elevado entre diálisis) Resto de...