Podrem millorar el nostre Sistema Immune portant una dieta rica en aquests aliments:

CÍTRICS

Fruites com la llima, la taronja o el kiwi, igual que les verdures de fulla verda com els espinacs, són riques en Vitamina C. Aquesta ajuda a augmentar i enfortir les defenses.

ALL i CEBA

Tots dos tenen un component anti-viral i antibacterià que ens protegeix de contraure. infeccions

GINGEBRE i CÚRCUMA

Article publicat en Advanced Experimental Medical Biology en l’any 2017: aquestes dues espècies han demostrar tindre una activitat antioxidant, antiinflamatòria, antiviral, antibacteriana i antifúngica.

VITAMINA D

¡PENDRE EL SOL!

ANTIOXIDANTS

Podem incloure fruites i verdures com la remolatxa, els nabius, el bròcoli, la magrana i el xocolate negre. El seu poder antioxidant impedeix l’efecte perjudicial dels radicals lliures en el nostre organisme, a més d’ajudar a eliminar les toxines i enfortir el sistema immune.

OU

Aquest aliment conté dos minerals essencials: el zinc i el seleni. A més, la seua composició és molt rica en vitamines, àcids grassos i proteïnes d’alt valor biològic.

PROBIÒTICS

Ens ajuden a potenciar el bon creixement de la flora bacteriana, produint efectes beneficiosos no sols en el sistema digestiu, immunitari i en la resta de l’organisme. En aquest grup es trova el iogurt, el formatge i el quefir.

VITAMINES B i E

La vitamina B (B1, B2, B5 i B12), que serveix per a augmentar les nostres defenses, està present en llegums, cereals, lactis i peixos. La vitamina E, la podem trobar en l’oli d’oliva o en la fruita seca.