comprar kamagra contrarembolso pago en mano levitra precio en mexico comprar viagra on line sin receta comprar viagra original online viagra precio en farmacia sin receta donde puedo comprar generivo de viagra en las palmas puedo comprar cialis en la farmacia sin receta cialis generico es efectivo

En les malalties cròniques un dels aspectes més omnipresents és el tema del dolor i, especialment, en la malaltia renal crònica. Quan una persona comença el tractament de diàlisi, l’accés vascular (excepte quan existeix un catèter) és via fístula, el que suposa ser punxat 2 vegades per sessió, 3 vegades per setmana. A part d’aquestes circumstàncies, estan també les proves, moltes vegades invasives, sense parlar de les complicacions. El dolor, per tant, és un company inseparable de la malaltia renal.

Avui volem compartir algunes tècniques de reducció de dolor, el dolor en si mateix no és dolent, ja que és una alerta que ens informa de la necessitat de canviar alguna cosa i cuidar-nos, sí que és molest arribant a ser intolerable en alguns moments. Amb aquestes tècniques, extretes d’un text del departament de psicologia de la Universitat d’Aquino de Bolívia, esperem que aprengueu a relacionar-vos d’una altra manera amb les sensacions de dolor i siga més suportable.

1)Relaxació i visualització

Per a modular el pensament de cara a la reducció del dolor són fonamentals les tècniques de relaxació. Faciliten el control del dolor de dues maneres. En primer lloc, reduint la tensió muscular i, en segon lloc, desviant l’atenció del dolor, que és la millor manera de controlar-lo. Dominar alguna tècnica de relaxació és fonamental per a desenvolupar posteriorment amb eficàcia els processos de visualització que expliquem aquí.

Exercici per a visualitzar el dolor

La visualització permet reduir el dolor mitjançant el control de les imatges que podem formar en el nostre cervell. Els exercicis de formació d’imatges exerceixen el seu efecte sobre els aspectes emocionals i cognitius de l’experiència dolorosa, que sovint són precisament els seus desencadenants. Les tècniques de visualització per a controlar el dolor són molt simples i efectives, com les dues que suggerim:

Per la forma

– Centra la teua atenció en la sensació de dolor dibuixant mentalment amb la màxima precisió la seua forma i grandària.

– Després imagina que s’incrementa la grandària del dolor exageradament i manté durant un temps aquesta imatge en la ment.

– Quan t’hagis fet totalment amb aquesta imatge mental, comença a imaginar que la grandària del teu dolor decreix de manera gradual fins a tornar a la dimensió original. Repeteix els passos anteriors dues o tres vegades més.

– Una vegada aconseguit la grandària original del dolor, prossegueix el procés de disminució fins que desaparega.

– Avalua els canvis produïts en la intensitat del dolor.

Pel color

– Centra la teua atenció en la sensació de dolor dibuixant mentalment amb la màxima precisió la seua forma i grandària. Imagina que l’àrea de dolor és roig intens i la resta del cos és blau.

– Després inverteix els colors: canvia el color vermell intens de l’àrea de dolor pel color blau recreant una sensació refrescant i tranquil·litzant. Canvia el color blau de la resta del cos pel vermell experimentant una sensació agradablement càlida que inunda tot el cos.

– Canvia ara el color vermell pel blau i sent tot el cos completament ple d’un color blau refrescant amb efecte tranquil·litzador.

– Avalua els canvis produïts en la sensació del dolor.

Us convidem a practicar aquestes tècniques amb dolors habituals, és a dir, amb aquests petits dolors que se’ns poden produir en el nostre dia a dia, serà un bon entrenament per a quan hem de superar dolors més greus.

Podeu recórrer al nostre servei de psicologia per a donar-vos suport en l’adquisició tant de tècniques de relaxació com de visualització.