T’has sentit alguna vegada culpable per “no estar fent res”?

Volem que aconsegueixes deixar de sentir aquesta culpabilitat per tenir temps disponible per a tu. Això t’ajudarà a canviar el teu estil de vida i viure amb menys estrès.

Sembla que el fet d’estar “molt ocupat”, “a full” o “molt saturat” són medalles de mèrit o admiració, perquè estar ocupat sembla que sigue com una glorificació, i que no tenir temps per a descansar sigue com una cosa ben vista. Existeix una certa admiració per aquells que descansen menys hores, pels que menjen al seu escriptori i pels qui no poden assistir a reunions familiars per estar treballant.

És com si el grau de saturació d’un individu fos proporcional a l’extraordinari que es pot arribar a ser com a persona.

No es tracta tampoc de perdre el temps, sinó de gaudir de la vida des dels petits plaers. Es tracta de trobar temps per a desconnectar, per a no inquietar-nos pel que ens oferirà el futur ni per a centrar-nos en l’ocorregut anteriorment.

T’animem a treballar en aquest procés en el qual a poc a poc pugues incorporar moments de serenitat en la teua rutina. Això pot ser, escoltar una cançó, prendre el sol, llegir un llibre, assaborir el menjar, etc.

Aquests petits plaers t’aportaran felicitat sense necessitat d’invertir molt de temps. Es tracta de buscar l’alegria en petites activitats gratificants.

Algunes pautes per a poder assaborir aquests moments són:

– Fer una llista amb activitats plaents: crea una llista amb activitats que siguen agradables i almenys realitza una al dia.
– Desconnexió tecnològica: intenta fer una pausa per a desconnectar de la tecnologia i de la sobrecàrrega d’informació.
– Utilitzar els cinc sentits: és una estratègia que a més ajuda a disminuir l’estrès.
– Practicar tècniques de relaxació: la respiració profunda, ioga, meditació, etc.